Qi Gong :  

Respiration thoracique naturelle :

(Tan Tien central)

1.   Levez les mains devant vous au niveau de la poitrine en laissant les bras former un cercle comme si vous étreigniez doucement quelqu’un.

Evitez de trop sortir ou de plier les coudes,

un angle naturel et confortable est préférable.

2.   Inspirez doucement par le nez en gardant

la bouche fermée.   

Laissez les paupières abaissées mais gardez

les yeux ouverts.

Laissez votre corps dicter le rythme de votre respiration, cela sera le rythme naturel.  

La respiration devrait être à la fois douce

et profonde, lente et longue.

3.   Laissez votre poitrine s’élargir lorsque vous inspirez et se relâcher lorsque vous expirez.   

En inspirant, laissez chaque inspiration descendre vers le centre naturel de votre respiration dans la poitrine.  

Vous pourrez peut-être le reconnaître intuitivement en respirant, il se trouve dans la poitrine, environ au niveau où les côtes se joignent au sternum.  

Ce point s’appelle le Tan Tien central.

4.   Commencez votre pratique par

des séances de 2 minutes.  

Vous passerez progressivement à 5 minutes. 

5.   Imaginez que le Tan Tien central est

un point d’énergie.

En inspirant, l’air descend dans votre

Tan Tien central et la poitrine se gonfle.

Le point d’énergie se développe en une sphère énergétique qui envahit toute la poitrine.

6.   En expirant, la poitrine se relâche.

La sphère énergétique redevient

un point unique.

*** Auteur Lam Kam Chuen ***